Yangi yil qarorlari: Psixologik to’siqlarni yengib o’tish
Yangi yil arafasida ko’pchiligimiz kelgusi yil uchun katta rejalashtiramiz, o’zimizga va’dalar beramiz: sog’lomroq ovqatlanamiz, sport bilan shug’ullanamiz, chet tilini o’rganamiz va hokazo. Ammo, afsuski, ko’pincha bu qarorlar shunchaki orzu bo’lib qolaveradi. Buning sababi nimada?
Psixologlarning fikricha, Yangi yil qarorlarini amalga oshirishga xalaqit beradigan bir qator psixologik to’siqlar mavjud:
1. Noaniq maqsadlar: «Sog’lomroq bo’lish», «ko’proq pul topish» kabi noaniq maqsadlar qo’yish odatiy hol. Ammo bunday maqsadlarga erishish qiyin, chunki ular aniq mezonlarga ega emas.
Yechim: Maqsadlarni aniq va o’lchovli qilib qo’ying. Masalan, «haftada 3 marta sport zaliga borish», «oyiga 1 ta kitob o’qish» kabi.
2. Motivatsiyaning yetishmasligi: Qaror qabul qilishning o’zi yetarli emas. Uni amalga oshirish uchun kuchli motivatsiya kerak.
Yechim: Maqsadlaringizga erishganingizda qanday foyda ko’rishingizni tasavvur qiling. O’zingizni rag’batlantirish usullarini toping (masalan, maqsadga erishganingizda o’zingizga sovg’a oling).
3. O’zgarishdan qo’rqish: Har qanday o’zgarish, hatto ijobiy bo’lsa ham, qo’rquvni keltirib chiqarishi mumkin. Bu qo’rquv bizni eski odatlarimizga yopishib olishga majbur qiladi.
Yechim: O’zgarish jarayoniga asta-sekinlik bilan o’ting. Kichik qadamlardan boshlang va har bir muvaffaqiyatni nishonlang.
4. Perfektsionizm: Ba’zilar hamma narsani ideal tarzda bajarishga intilishadi. Bu esa, xato qilishdan qo’rqishga va yangi narsalarni sinab ko’rishdan bosh tortishga olib keladi.
Yechim: Xatolaringizdan o’rganing va ularni muvaffaqiyat sari yo’ldagi qadamlar deb qabul qiling. Hech kim birdaniga hamma narsani mukammal bajara olmaydi.
5. Qo’llab-quvvatlashning yetishmasligi: Yaqinlaringizning qo’llab-quvvatlashi maqsadlarga erishishda muhim rol o’ynaydi.
Yechim: Maqsadlaringiz haqida yaqinlaringiz bilan o’rtoqlashing va ulardan yordam so’rang. Shuningdek, o’xshash maqsadlarga ega bo’lgan odamlar bilan muloqot qiling.
6. Rejasizlik: Ko’p odamlar shunchaki «bir narsani o’zgartirish» istaydi, lekin aniq reja tuzmaydi.
Yechim: Maqsadlaringizga erishish uchun batafsil reja tuzing. Har bir qadamni yozib qo’ying va ularni bajarish uchun vaqt ajrating.
7. Sabrsizlik: O’zgarishlar bir kechada sodir bo’lmaydi. Maqsadlarga erishish uchun vaqt va sabr kerak.
Yechim: O’zingizga vaqt bering va kichik muvaffaqiyatlarni ham qadrlang. Sabr-toqatli bo’ling va taslim bo’lmang!
Yangi yil qarorlarini amalga oshirish qiyin, ammo mumkin. Psixologik to’siqlarni yengib o’tish va maqsadlar sari intilishda davom etish muhimdir. O’zingizga ishoning va hech qachon taslim bo’lmang!